梅子浆拌蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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梅子浆拌蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	27千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	11千卡	19千卡	1.2克	0.2克
青椒	克	7千卡	22千卡	1克	0.2克
番茄	克	12千卡	20千卡	0.9克	0.2克
红椒	克	64千卡	212千卡	15克	12克
黄椒	克	7千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	310克	梅子浆拌蔬菜沙拉热量/卡路里128千卡
热量128千卡，相当于游泳13分钟消耗的热量...600

梅子浆拌蔬菜沙拉的做法共3个步骤

生菜（100克）、紫甘蓝（60克）、番茄（60克）、青椒（30克）、黄椒（30克）、红椒（30克）、梅子浆（50克）、盐（2克）、蜂蜜（10克）、橄榄油（适量）

1/3. 把所有准备好的蔬菜分别洗净，切片。

2/3. 把切好的材料扮匀，放在盘子中备用。

3/3. 把调味料混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与紫菜、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、预防高血压等功效；可与豆腐、西葫芦、芥蓝搭配；与桂鱼、黄瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进血液循环、减肥等功效；可与鸡翅、鲳鱼、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；