| 果酱双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 果酱双皮奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于登山机7分钟消耗的热量...402 | |||||
果酱双皮奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一盒）、蛋清(2个)（60克）、白糖（依个人喜好）
1/7. 把牛奶煮开（不用太开）微微开一点就好了。
2/7. 把蛋清加白糖打散。（不要打太很）
3/7. 把牛奶的奶皮用筷子戳破
4/7. 把牛奶倒进有蛋清的碗里，搅拌均匀。
5/7. 再倒进牛奶的碗里
6/7. 再隔水煮开
7/7. 把果酱摆到双皮奶上。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、润肠等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与杨梅、果汁、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果酱双皮奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克