| 懒人午餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 391克 | 懒人午餐面热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于晾衣服558分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人午餐面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（依个人量）、肉末（2大勺）、黄花菜（少量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）
1/4. 猪肉剁成沫，加牛肉酱，腌制两小时，这个可以在前一天晚上，或者早晨的时候做好放冰箱备用哦。
2/4. 锅内入水，煮开，入肉沫，再煮开，焖五分钟，加入盐。
3/4. 入荞麦面，入黄花菜。煮开，焖2分钟，加入胡椒粉
4/4. 出锅，淋上生抽，可以加点葱花哦。。那样更完美啦。。。
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾益气、健脾消积、开胃宽肠等功效；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有解毒消肿、利水通乳、止血等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人午餐面热量1116 千卡
- 脂肪34.4 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物73.9 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克