| 丝瓜木耳浸白贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 白贝 | 克 | 153千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 木耳 | 克 | 6千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 姜丝 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 695克 | 丝瓜木耳浸白贝热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于砍柴41分钟消耗的热量...360 | |||||
丝瓜木耳浸白贝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（400克）、白贝（250克）、木耳（25克）、姜丝（20克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 白贝用盐水浸泡1小时后冲洗干净；
2/7. 丝瓜去皮切滚刀块；
3/7. 木耳浸发；姜切姜丝；
4/7. 在锅中加清水3碗，放入姜丝大火烧开；
5/7. 下木耳和丝瓜，煮5分钟；
6/7. 改中火，下白贝，煮至贝壳开口即可；
7/7. 加盐、油调味，清热解暑的丝瓜汤就可以喝了~~
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、祛风、利尿等功效；可与五花肉、猪肉、北极虾 搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、减肥、轻身强智等功效；可与荸荠、海蜇、海蜇皮搭配；与田螺、海螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、活血驱寒、促消化等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 丝瓜木耳浸白贝热量247 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质16.88 克
- 碳水化合物18.71 克
- 钠26.9 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾182 毫克