| 凉拌黄瓜黄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 273克 | 凉拌黄瓜黄花菜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于排舞14分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌黄瓜黄花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、黄花菜（一小把）、蒜头（三瓣）、醋（适量）、白糖（1/4绿茶瓶盖）、盐（一勺半（1/2小勺））、鸡精（撒几粒）、富运香辣王（少许）、芝麻油（少许）、生抽（少许）
1/5. 蒜头切碎，黄瓜切条，黄花菜洗好，开水煮熟再洗
2/5. 把这些放入盆中
3/5. 加入醋，糖，盐，鸡精，富运香辣王，芝麻油，生抽
4/5. 盖上盖子腌制两三小时
5/5. 装到盘子里，连汤都很好喝噢
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与苹果、土豆、墨鱼搭配；与芹菜、橙子、白菜相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有养血平肝、消炎、清利湿热等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌黄瓜黄花菜热量61 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物9.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克