| 三丁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 总量 | 371克 | 三丁蛋炒饭热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于长笛253分钟消耗的热量...120 | |||||
三丁蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（1茶盅）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1根）、葱头（1个）、熟玉米（1段）、生抽（1匙）、米醋（1匙）、盐（适量）
1/9. 准备好蛋炒饭食材 蔬菜洗净备用
2/9. 黄瓜、葱头切丁 熟玉米掰下适量 三丁入盘
3/9. 热锅冷油炒鸡蛋 热锅冷油不粘锅喔
4/9. 炒蛋盛出备用
5/9. 熟米饭入锅翻炒 依次放入生抽、米醋和盐 炒制米饭上色均匀
6/9. 加入三丁翻炒 至三丁熟透
7/9. 再次加入炒蛋翻炒均匀
8/9. 盛盘即可食用
9/9. 香喷喷滴蛋炒饭出锅啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与青椒、荠菜、百合搭配；与桔子、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、解毒消肿等功效；可与苹果、醋、墨鱼搭配；与柑橘、橘子、彩椒相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 三丁蛋炒饭热量506 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质25.66 克
- 碳水化合物84.32 克
- 钠205.9 毫克
- 钙263 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾1890 毫克