水果酸奶沙拉的热量和减肥功效

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水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
奇异果	克	186千卡	56千卡	0.8克	0.56克
总量	1529克	水果酸奶沙拉热量/卡路里601千卡
热量601千卡，相当于买东西200分钟消耗的热量...180

水果酸奶沙拉的做法共2个步骤

葡萄（20粒）、火龙果（一个）、番茄（一个）、黄瓜（一根）、奇异果（一个）、自制酸奶（250毫升）、蜂蜜（少许）、柠檬汁（一勺）

1/2. 该洗的洗该切的切该剥的剥全部弄好放入大碗

2/2. 酸奶里加一勺柠檬汁两勺蜂蜜拌匀浇在上面

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾和胃、抗辐射等功效；可与薏苡仁、虾仁、蜂蜜搭配；与虾、海鲜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、促进消化、保护胃黏膜等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血压、生津止渴等功效；可与蜂蜜、圆白菜、茭白搭配；与河蚌、青鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、解毒消肿等功效；可与豆腐、苹果、木耳菜搭配；与油菜、樱桃番茄、花生相克，同食可能会引起不适；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强体质、降低胆固醇等功效；可与生姜、蜂蜜、橙子搭配；与河蚌、黄瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；