| 香菇土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 448克 | 香菇土豆泥热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于做头发126分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、大香菇（四朵）、纯牛奶（一袋）、盐（三勺）
1/10. 把土豆洗净带皮放入锅中 倒一大锅水 加两勺盐 大火煮20分钟
2/10. 香菇用开水一直泡
3/10. 土豆煮到用筷子轻松一戳到底时拿出来 去皮 放入大碗
4/10. 泡开的香菇切小丁放一边备用
5/10. 我用的漏勺 边倒牛奶边按压土豆
6/10. 我家只有特伦苏 味道也还不错 分两次倒入土豆中和泥
7/10. 看 就是这样 我倒了三次牛奶 这样的土豆泥不干
8/10. 再放入香菇丁搅拌搅拌搅拌！
9/10. 大功告成！搞了个太极哈哈
10/10. 现在是下午三点 我喝着橙汁吃着土豆泥 悠哉悠哉~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、美容护肤等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗便秘、治便秘等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与菠萝、猕猴桃、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇土豆泥热量316 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠39.9 毫克
- 钙112 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾451 毫克