| 养颜桃胶皂米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 261克 | 养颜桃胶皂米银耳羹热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于讲话497分钟消耗的热量...108 | |||||
养颜桃胶皂米银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桃胶（5克）、皂角米（15克）、银耳（一大朵）、蔓越梅（适量）、冰糖（适量）
1/7. 桃胶在水里泡20个小时
2/7. 皂角米也泡20小时
3/7. 这是泡好后的桃胶，琥珀色，像果冻一样
4/7. 这是泡好后的皂角米，连泡的水都是黏黏的，胶质多多哦
5/7. 泡发的银耳撕成小朵下锅煮
6/7. 这些步骤忘了拍。总之就是把所有食材都放到锅里煮15-20分钟，然后放入冰糖和蔓越梅煮开即可
7/7. 成品！是不是感觉好有营养啊？嘿嘿
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止渴、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、疏肠利尿、养心通脉等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、提神、强心等功效；可与哈密瓜、雪梨、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、清热除火等功效；可与石榴、黑芝麻、银耳搭配；
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营养信息
- 养颜桃胶皂米银耳羹热量895 千卡
- 脂肪6.33 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物351.14 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59.8 毫克
- 铁15.8 毫克
- 钾1589 毫克