| 火腿豌豆蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 459克 | 火腿豌豆蛋炒饭热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于干农活160分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿豌豆蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（2根）、豌豆（适量）、鸡蛋（2个）、大米（一杯）、食用油（4勺）、盐（半勺）
1/4. 准备好材料。
2/4. 把大米洗净，放入电饭煲快煮。然后把鸡蛋打好、搅拌，放在一旁备用。
3/4. 把豌豆夹打开取出豌豆洗净，并切好火腿。
4/4. 在锅中加入一点油盐(一点哦)，并将加鸡蛋一起翻炒。再把米饭、火腿、豌豆一起翻炒。直到米饭变成金黄即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、蘑菇、茄子搭配；与鲫鱼、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、调营卫、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、解热烦等功效；可与桂圆肉、百合、黄豆搭配；与豆奶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、促消化等功效；可与红薯、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿豌豆蛋炒饭热量1281 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质52.96 克
- 碳水化合物152.72 克
- 钠1097.7 毫克
- 钙1013 毫克
- 铁55.45 毫克
- 钾1614 毫克