| 苹果青瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 美国大杏仁 | 克 | 59千卡 | 585千卡 | 21.43克 | 50克 |
| 总量 | 505克 | 苹果青瓜沙拉热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于掸灰尘99分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果青瓜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、黄瓜（1根）、美国大杏仁（10克）、白糖（3克）、枸杞子（1小把）、食盐（1小勺）、柠檬（1个）
1/3. 准备苹果，把苹果去皮和核后切小丁，黄瓜去瓤，切小丁，放入盐
2/3. 并加入清水浸泡片刻，在浸泡苹果丁和黄瓜丁时，柠檬取汁，加入少量的白糖调匀
3/3. 苹果丁和黄瓜丁沥干水分，倒入第二步准备好的柠檬汁(图5)，拌匀，挤上适量的沙拉酱，拌匀。撒上美国大杏仁和枸杞子即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、安眠等功效；可与桃子、酸奶、枸杞搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、防酒精中毒等功效；可与醋、土豆、苹果搭配；与哈密瓜、彩椒、红枣相克，同食可能会引起不适；
美国大杏仁的热量585千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、化痰止咳、大便秘结等功效；可与牛奶、白果、核桃搭配；与栗子、黄芪、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果青瓜沙拉热量247 千卡
- 脂肪50.4 克
- 蛋白质22.43 克
- 碳水化合物36.4 克
- 钠7.5 毫克
- 钙276 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾949 毫克