| 黄花菜海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 283克 | 黄花菜海带汤热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于换床单23分钟消耗的热量...150 | |||||
黄花菜海带汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、黄花菜（适量）、肉片（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 海带洗净水中浸泡2小时
2/5. 黄花菜水中浸泡成一颗颗花状
3/5. 肉片放入锅内出油，加五百毫升水煮开，焖十分钟。
4/5. 加入海带，煮开，再文火炖半小时，加入黄花菜，盐，煮五分钟，加入鸡精，黑胡椒。
5/5. 大功告成，美味啊
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、利尿消肿、抗凝血等功效；可与紫菜、白菜、菠菜搭配；与猪血、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有止血除烦、清热利尿、发奶等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄花菜海带汤热量57 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克