| 菠萝油条虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 584克 | 菠萝油条虾热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于练武术54分钟消耗的热量...790 | |||||
菠萝油条虾的做法共10个步骤
食材主料/辅料
基围虾（150克）、油条（1根）、菠萝（半个）、枸杞（适量）、蛋清（适量）、沙拉酱（适量）、淀粉（适量）、油盐（适量）
1/10. 洗净的虾去壳，用牙签从虾背的第二、三节处将虾线挑出；
2/10. 处理好的虾放入碗中， 加入适量的盐， 姜丝，生粉和蛋清， 抓匀腌制一下；
3/10. 油条切成段， 用勺背将中间掏空；
4/10. 在油条中间塞入腌制好的虾仁；
5/10. 将油条的两端蘸些淀粉封口；
6/10. 锅中烧热油， 下入油条进去煎， 火不要太大；
7/10. 煎到油条表面微微变色后捞出控干油脂，准备好其它原料：菠萝块， 色拉酱和几粒枸杞；
8/10. 将油条虾和菠萝混合放入碗中，表面上撒些色拉酱，再点缀枸杞即可；
9/10. 端上桌，
10/10. 味道不错哟。
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、通乳、帮助消化等功效；可与芹菜、大葱、辣椒搭配；与黄豆、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、帮助消化、消除水肿等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝油条虾热量715 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质28.44 克
- 碳水化合物58.92 克
- 钠673 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4.19 毫克
- 钾529 毫克