| 金玉满堂-南瓜炒莲米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 莲蓬米 | 克 | 685千卡 | 137千卡 | 4.9克 | 0.6克 |
| 总量 | 770克 | 金玉满堂-南瓜炒莲米热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于裸潜106分钟消耗的热量...420 | |||||
金玉满堂-南瓜炒莲米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、莲蓬米（适量）、盐、胡椒、味精（适量）、水淀粉（适量）
1/3. 准备食材:南瓜洗干净去皮切成小丁。莲蓬剥米，里面白色的膜也别放过，莲蓬芯儿就不用去了，嫩莲蓬的芯儿不苦，而且莲蓬芯儿有清火的功效可是个好东西呢。
2/3. 锅中加少油，下去南瓜先翻炒几分钟，因为南瓜不易熟。
3/3. 南瓜炒至有软糯的感觉就加入莲蓬米，稍炒，加调教:盐、胡椒、味精。盐不要多，这个菜的口感是甜的调好味后，用水淀粉勾芡就可以起锅了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与芦荟、赤小豆、枣（鲜）搭配；与海鱼、大闸蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂-南瓜炒莲米热量744 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克