| 自制简单的意面一样美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 牛肉丁 | 克 | 199千卡 | 188千卡 | 34.94克 | 4.31克 |
| 总量 | 156克 | 自制简单的意面一样美味热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于越野摩托94分钟消耗的热量...240 | |||||
自制简单的意面一样美味的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（50克）、芹菜丁（若干）、胡萝卜丁（若干）、香菇切片（一个）、牛肉丁（若干）、番茄酱（适量）、盐（若干）、披萨草（适量）、大蒜（若干）
1/6. 将各个配菜洗净切好备用
2/6. 锅里烧开水、撒入食盐、将意面放去锅中煮7分钟、捞起过凉水备用（没个意面都有规定煮的时间）
3/6. 将黄油放入平底锅融化、然后将蒜片放入炒香、炒香后外把所有食材放进锅里翻炒。
4/6. 食材快好后倒入番茄酱、继续炒匀
5/6. 将意面放进炒好的酱料里、继续翻炒、意面蘸满酱汁后、盛盘
6/6. 撒上披萨草调味、也可放黑胡椒、家中没有、只能用披萨草代替
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
牛肉丁的热量188千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 自制简单的意面一样美味热量377 千卡
- 脂肪5.81 克
- 蛋白质42.64 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠93 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾342 毫克