| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 自制寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于跑步36分钟消耗的热量...480 | |||||
自制寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜片（1片）、洋葱（适量）、肉松（适量）、酱萝卜（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 洋葱切丁。
2/6. 加入米饭入锅翻炒，油适量加也可不加。
3/6. 盛出，加入萝卜丁、肉松、番茄酱。
4/6. 搅拌均匀。（拌饭神马的最有爱了）
5/6. 将饭均匀铺在紫菜片上。中间还可加入自己喜欢的食材。
6/6. 用卷帘卷紧，切块即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克