| 三宝炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 67克 | 三宝炒面热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于玩游戏13分钟消耗的热量...340 | |||||
三宝炒面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五谷面（适量）、佐餐三宝（一包）、酱油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 水开放面，煮一会，可以加点冷水中火再煮到面口感适中。
3/8. 过冷河，，两到三次。
4/8. 为避免在锅里翻炒太多次面会变碎，所以把所有料加完拌匀，再入锅。
5/8. 可根据个人口味添加蒜头米。蒜香味出来就可以下锅了。
6/8. 我用筷子来吵，放中大火，吵至看你喜欢湿一点的还是好一点的，我喜欢有点湿的，吃起来滑。
7/8. ok,起锅了，用生菜点缀下。
8/8. 看起来是不是很漂亮？秀色可餐。
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、抗癌、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 三宝炒面热量72 千卡
- 脂肪16.19 克
- 蛋白质25.01 克
- 碳水化合物62.13 克
- 钠16617 毫克
- 钙309 毫克
- 铁11.31 毫克
- 钾377 毫克