豆角炒火腿肠的热量和减肥功效

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豆角炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆角	克	154千卡	47千卡	2.8克	0.4克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	577克	豆角炒火腿肠热量/卡路里558千卡
热量558千卡，相当于吹喇叭279分钟消耗的热量...120

豆角炒火腿肠的做法共3个步骤

豆角（适量）、火腿肠（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）

1/3. 豆角洗净掰或切小段。锅中入水加盐和一点食用油，水开倒入豆角焯水捞出。

2/3. 蒜瓣拍扁葱切葱花，干辣椒中间截断。火腿肠斜切片。

3/3. 炒锅入油油热加入蒜瓣葱花干辣椒，炒香倒入豆角，加盐，十三香，淋入少量生抽。翻炒均匀，淋入少量清水，再翻炒几下，倒入火腿肠。翻炒，至豆角熟了加少量鸡精翻炒均匀关火盛出即可。

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、利水消肿、补肾等功效；可与玉米、土豆、虾皮搭配；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、补虚等功效；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、开胃消食、帮助消化等功效；可与卷心菜、鹌鹑、虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促消化、促进消化等功效；可与猪肉、排骨、醋搭配；与鸡翅、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、缓疲劳等功效；可与牛外脊、后腿牛肉、菌菇搭配；与卤豆腐干、密云小枣、豆腐相克，同食可能会引起不适；