| 青椒炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 青椒炒菜花热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于擦地31分钟消耗的热量...228 | |||||
青椒炒菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（400克）、青椒（4个）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、味精（适量）
1/4. 菜花分成小块，洗净。
2/4. 青椒、葱洗干净切好。
3/4. 炒锅加油烧至三成热，放葱花炒香，倒入菜花酱油翻炒。
4/4. 再加入青椒炒至断生，加味精盛盘即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、防癌、解毒等功效；可与牛肉、玉米、牛腩搭配；与猪肝、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、缓解疲劳、防感冒等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒菜花热量117 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.84 克
- 碳水化合物9.51 克
- 钠48 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾284 毫克