火腿炒饭的热量和减肥功效

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火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
剁椒	克	20千卡	27千卡	1.3克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	319克	火腿炒饭热量/卡路里256千卡
热量256千卡，相当于手风琴142分钟消耗的热量...108

火腿炒饭的做法共1个步骤

米饭（最好是隔夜米饭，放冰箱吸干水分后）（一碗）、火腿（一根）、葱（适量）、剁椒（一小勺）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、酱油（适量）

1/1. 米饭一碗，最好是隔夜进冰箱后；鸡蛋一个；火腿切段或切丁都可以，葱洗净切碎备用！2、国里放入油，烧开，打入鸡蛋，捣碎，炒香！3、倒入火腿，炒香！4、倒入米饭，炒香，加入，酱油、剁椒！5、翻炒一下！6、起锅，撒些葱花！

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、南瓜、白菜搭配；与菊花、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降血压、抗癌等功效；可与瘦牛肉、牛臀肉、牛里脊肉搭配；与米豆腐、大枣、腐竹相克，同食可能会引起不适；

剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃消食、健胃等功效；可与北极虾、羊肉、鳕鱼搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、保护肝脏等功效；可与黄豆、小米面、北极虾搭配；与菠萝、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、提鲜、帮助消化等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；