| 中式咸菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 牛肉酱 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | 6.2克 | 43克 |
| 牛肉松 | 克 | 236千卡 | 503千卡 | 7.79克 | 23.36克 |
| 总量 | 564克 | 中式咸菜包饭热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于上网663分钟消耗的热量...90 | |||||
中式咸菜包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、烤海苔片（3张）、竹帘（1个）、咸菜（1袋）、牛肉酱（3勺）、牛肉松（1小碗）、盐（2茶匙）、白糖（1勺）、米醋（20毫升）
1/12. 备好食材。
2/12. 米醋，盐，糖混合在锅中隔水加热，把糖，盐融化，不要把醋烧开。
3/12. 醋汁倒入米饭中搅拌下。
4/12. 竹帘铺在烤海苔下面。
5/12. 米饭用勺子均匀的压在海苔片上。
6/12. 中间先放些牛肉松。
7/12. 放些牛肉酱。
8/12. 再放些炒泡菜。
9/12. 用竹帘从一头卷起来。
10/12. 压实些。
11/12. 切块。
12/12. 装盘。
食材功效信息
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗瘤、润肠、安神除烦等功效；可与秋里蒙苹果、苹果梨、印度苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
牛肉酱的热量488千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰息风、补血、暖胃等功效；可与菜花、香菇搭配；与板栗、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛肉松的热量503千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾；具有强筋骨、增强免疫力、消水肿等功效；可与洋葱、姜、草菇搭配；与板栗、栗子、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式咸菜包饭热量995 千卡
- 脂肪67.06 克
- 蛋白质18.99 克
- 碳水化合物118.519999 克
- 钠10077 毫克
- 钙283 毫克
- 铁7.42 毫克
- 钾245 毫克