| 西兰花黑椒鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 436克 | 西兰花黑椒鸡热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于瘦身操43分钟消耗的热量...354 | |||||
西兰花黑椒鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（适量）、西兰花（适量）、黑椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香辣鸡调味（适量）、蚝油（适量）
1/3. 鸡肉切块，下料酒、蚝油、盐、黑椒、香辣鸡调味腌制20分钟
2/3. 沸水焯西兰花，起锅
3/3. 大火炒鸡块，炒到微黄出油后下西兰花，继续翻炒。适当加点水，闷一下，让鸡肉与西兰花味道融合既可
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、减肥等功效；可与墨鱼、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花黑椒鸡热量255 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物7.88 克
- 钠1063 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾544 毫克