| 薏米红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 薏米红豆汤热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于游泳128分钟消耗的热量...360 | |||||
薏米红豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量（40粒左右））、红豆（适量（50粒左右））、水（适量（2升左右））、生姜（两片）
1/3. 薏米和红豆冷水泡四个小时以上（我是前一天晚上睡觉前泡上的 转天一大早煮的）
2/3. 泡好的薏米红豆放入锅中 加适量水 和几片生姜
3/3. 大火煮开 转小火煮半小时 最后关火再闷一小时就可以喝了
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、抗癌等功效；可与山药、板栗、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、抗癌、利小便等功效；可与薏米、兔肉、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薏米红豆汤热量768 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克