| 家常海鲜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 鲜贝 | 克 | 140千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1317克 | 家常海鲜煲热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于打牌903分钟消耗的热量...90 | |||||
家常海鲜煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草鱼（适量）、鲜贝（适量）、虾（适量）、腐竹（适量）、香葱（适量）、香菜（适量）
1/4. 首先把材料清洗干净备用
2/4. 将2瓣蒜头把腐竹爆香，再放点水，把它放进小锅里待用。
3/4. 再两片姜鱼块煎一下，半生熟放进腐竹里面！
4/4. 把鲜贝和虾（预先把虾过一下油）一齐放进小锅里！全部材料已经放齐后，放点盐、蚝油、糖、酱油，盖上盖闷8分钟，直到鲜贝和鱼熟透后。生粉酱油打个芡放上香葱和香菜，大功告成罗！
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有平降肝阳、开胃、滋补等功效；可与木耳、豆腐、胡萝卜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抑癌、健脑、抗瘤等功效；与狗肉、香肠、果汁相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、补肾壮阳、抗早衰等功效；可与韭菜、藕、丝瓜搭配；与果汁、南瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常海鲜煲热量1355 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠331.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3 毫克
- 钾753 毫克