| 冬瓜海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 631克 | 冬瓜海带汤热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于赛艇5分钟消耗的热量...720 | |||||
冬瓜海带汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（半圈）、海带（少量）、葱（两颗）、姜（两片）、香菜（一颗）、盐（适量）、味精（少量）、香油（适量）
1/5. 将冬瓜、海带、葱、姜、香菜清洗干净；接着冬瓜切成片，海带切成小块状，葱、姜和香菜切成碎末状
2/5. 将冬瓜海带放入锅中，向锅中倒入适量的水，准备加热
3/5. 水开后多煮五分钟（为了冬瓜可以煮透），接着放入盐，再倒入之前准备好的葱、姜、香菜，可以再小火煮一两分钟
4/5. 停止加热前可放些味精，然后滴入两三滴香油 即可
5/5. 最后 用汤勺搅拌 完成
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、润肤美容、减肥降脂等功效；可与口蘑、红枣、鸡肉搭配；与鲫鱼、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、减少放射性疾病、排铅解毒等功效；可与冬瓜、芝麻、木耳搭配；与猪血、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜海带汤热量65 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠10.4 毫克
- 钙54.3 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾346 毫克