油封鸭腿的热量和减肥功效

1/10. 把月桂叶撕碎，大蒜不用去皮分成蒜瓣，拌入其它辅料

2/10. 鸭腿洗净，擦干水分。把步骤1均匀的涂抹在鸭腿上，入冰箱冷藏24-36小时腌制入味。

3/10. 为了方便，我直接把锅放入烤箱低温烘烤。（可以看到这个锅很棒的一点是可以直接从灶台上送入烤箱的步骤。非常适合需要先烹饪后烘烤的料理操作方式。）烤箱低温90-120度烘烤需要4到6小时.

4/10. 经过低温加热后的鸭腿已经酥烂到骨肉分离的程度。放入沸水消毒后的容器中，鸭油倒入罐中没过鸭腿。封盖后鸭腿基本已经绝缘无菌。室温即可保存1年左右。但是为了保险起见我还是放入冰箱冷藏。

5/10. 冷藏一周以后左右我已经忍不住要拿出来吃了，鸭油稍微融化以后捞出鸭腿。

6/10. 平底锅加热，不用放油直接放入鸭腿两面稍微煎一下。

7/10. 送个配菜：带皮土豆切块蒸熟

8/10. 刚刚煎过的鸭腿溢出的鸭油不用扔，把已经蒸熟的土豆倒入锅中煎，煎至表皮金黄，放入一块黄油，加盐，另附适量干香料（不在本菜谱辅料内）黑胡椒粉，迷迭香，百里香调味即可出锅。

9/10. 油封后略煎过的鸭腿表皮真的是比炸的还要酥。鸭肉也非常嫩。好吃到谁来跟我转圈圈？