| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯奶昔热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于舞厅47分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、冰激凌（牛奶的那种）（适量）、牛奶（适量）
1/5. 准备食材；紫薯一个，鲜牛奶1盒，冰激凌1盒
2/5. 紫薯洗净去皮，切小块，隔水蒸熟
3/5. 冷却
4/5. 把牛奶、冰激凌和紫薯放入搅拌机
5/5. 搅拌40秒，装在杯子里
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、健脾胃等功效；可与芹菜、水芹菜、猪排搭配；与柴鸡、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克