| 电饭煲蒜香菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 660克 | 电饭煲蒜香菜饭热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于办公室工作1005分钟消耗的热量...90 | |||||
电饭煲蒜香菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（半杯）、上海青（3棵）、黄瓜（1/3根（家里有什么菜随意放））、食用油（极少量）、盐（少量）、大蒜（2瓣）、酱油（少量）
1/3. 把米放电饭煲蒸好，记得放少量的盐
2/3. 将各种蔬菜切碎，备用
3/3. 将蒸好的米饭弄到锅的一边，在锅底倒入少量的油，酱油，将蒜末倒入油上，等到蒜香味出来后，倒入切碎的蔬菜，拌匀，再撒点水，盖上，按下煮饭健，就OK了，可以等着吃了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、强身健体、消肿解毒等功效；可与虾仁、嫩豆腐、米豆腐搭配；与小南瓜、金瓜、冬南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与苹果、木耳菜、墨鱼搭配；与金桔、哈密瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲蒜香菜饭热量1507 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物153.5 克
- 钠509.4 毫克
- 钙944 毫克
- 铁15.3 毫克
- 钾2697 毫克