| 香蕉全麦三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 321克 | 香蕉全麦三明治热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于柔软体操66分钟消耗的热量...280 | |||||
香蕉全麦三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒）、香蕉（一根）、全麦土司（一片）、巧克力奶酪（少许）
1/5. 香蕉切片
2/5. 在全麦土司面包上涂上酸奶
3/5. 把香蕉摆在酸奶上，可以摆自己喜欢的样子
4/5. 在香蕉面上淋上一点酸奶
5/5. 最合，土司的四周淋上巧克力奶酪（没有的话，可以省略这步）是不是超级简单？在加点凤尾虾
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、明目、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、益胃生津、安神除烦等功效；可与国光苹果、冰糖、牛奶搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉全麦三明治热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克