| 电饭锅豆角肉丝蒸面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 912克 | 电饭锅豆角肉丝蒸面热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于练武术62分钟消耗的热量...790 | |||||
电饭锅豆角肉丝蒸面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
湿面条（依人数而定）、豆角（适量）、猪肉丝（适量）、青椒（2个）、胡萝卜（1个）、青菜（4颗（所有的材料都可以根据自己的喜好随意添加，有什么就可以加什么））、盐（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、酱油（适量（不喜欢放很多调料，连鸡精都不喜欢放，不过不影响口味的，依然很好吃））
1/4. 将湿面条放到电饭锅里蒸东西的那个上面蒸（汗…不水道那个蒸东西的叫什么）电饭锅放两碗水
2/4. 面条放上了，开始炒肉丝，（锅里放入适量的油，小火先将肥肉放进去，炒到焦黄，再把瘦肉放进去，中火翻炒几下，放入姜，盐，酱油，翻炒，盛出（炒肥肉的方法适合不喜欢吃油腻的肥肉的亲们，这样炒过后焦焦的，女生也会喜欢，而且油都被炸出来了）
3/4. 再放适量的油将豆角炒个半熟，加入适量的盐，（多放点水进去，因为面条较干，会吸水）
4/4. 这个时候面条应该蒸的差不多了，将青椒丝，胡萝卜丝，炒好的豆角，肉丝，蒸好的面条都倒入电饭锅内，翻几下，让汤汁沾到面条上，水不够的话可以加，（电饭锅的好处是不会水干粘锅），继续焖一会，中间多打开翻两下，容易入味，快熟的时候放入青菜，3,4分钟就可以开饭了
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、消暑、补中益气等功效；可与绿豆、大蒜、冬瓜搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠胀气、解热等功效；可与鸡蛋、鸡翅、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促消化等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、香菇搭配；与柚子、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅豆角肉丝蒸面热量817 千卡
- 脂肪31.9 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物26.35 克
- 钠168 毫克
- 钙165 毫克
- 铁5.57 毫克
- 钾722 毫克