| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 487克 | 芒果西米露热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于办公室工作226分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（3-4个）、西米（50克）、牛奶（一袋）、白糖（适量）
1/4. 芒果去皮，果肉切丁；
2/4. 锅里烧开水，加入西米煮至透明熟烂；
3/4. 少许芒果肉打成泥，加少许糖拌匀；
4/4. 西米加入牛奶中，加入芒果泥，芒果丁拌匀即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、防治近视等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与红枣、韭菜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量339 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克