| 蜜柚苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 蜜柚苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于抛光地板16分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜柚苦瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、蜂蜜柚子酱（适量）、白糖（适量）、水（适量）、枸杞（适量）
1/7. 苦瓜洗净、去心、切片。待用。
2/7. 开水焯水，一分钟即可。
3/7. 捞出后即刻过凉水，不仅可以保持苦瓜的翠绿色，还可以让苦瓜口感更脆哦
4/7. 蜂蜜蜜柚、白糖、凉开水，1：1：1比例调成甜酱汁.减肥的美女们可以少放或不放白糖哦！
5/7. 枸杞洗净泡好。
6/7. 苦瓜控干水分，放入枸杞，加入调好的蜜柚酱汁。拌匀，放冰箱冷藏。
7/7. 冷藏2小时后再吃口感更加！清凉可口、甜美中淡淡的一丝苦味，是不是也是一道很有禅意的美味呢？品菜其实也是品味生命，经历风雨便见彩虹，苦尽甘来才是生命丰富的印记啊你也来试试吧！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、清热消暑、预防骨质疏松等功效；可与玉米面、彩椒、鸭蛋搭配；与豆腐、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜柚苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克