| 娃娃菜包肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 肉馅 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 543克 | 娃娃菜包肉热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于仰泳101分钟消耗的热量...420 | |||||
娃娃菜包肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一颗）、肉馅（300克）、葱（若干）、姜（若干）、花椒（若干）、酱油（若干）、淀粉（若干）、盐（若干）
1/3. 将葱姜切成碎，放入肉馅里，用花椒煮水凉凉后，也放入肉馅里，加入适量的酱油，盐，开始调肉
2/3. 把娃娃菜撕成一叶一叶的，放进水里煮，煮至菜叶变软，捞出凉至微凉
3/3. 把调好的肉馅放到煮好娃娃菜的菜根上，从根部卷到菜稍，上锅蒸八分钟
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、通利肠胃、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、滋肝阴、滋阴等功效；可与柿子、芒果、茄子搭配；与鲫鱼、基围虾、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜包肉热量710 千卡
- 脂肪21.89 克
- 蛋白质31.32 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠307 毫克
- 钙93 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾886 毫克