| 番茄汁焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 565克 | 番茄汁焖面热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于羽毛球42分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄汁焖面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆面条（适量）、鸡蛋（一个）、青菜（3/4颗（个人很喜欢））、番茄（2个）、葱花（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/4. 放入适量油烧热，倒入鸡蛋，先将鸡蛋炒好，盛出备用
2/4. 再倒入少许油烧热，将切好的番茄丁倒入，直到炒成番茄汁为止，加入适量盐（炒的过程中可以加入少许水）
3/4. 接着往锅里倒入一碗水，倒入鸡蛋，青菜，将面条放入（如果是粗面条，最好先煮一下，不要煮太熟哦），盖上盖子焖，要经常打开翻动面条，不要沾锅，可以适量加水，面条熟的差不多了，放入葱花，酱油，翻一下就可以出锅了
4/4. 很好吃哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与羊排、洋葱、干贝搭配；与茶叶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、防癌、养阴凉血等功效；可与西兰花、圆白菜、黄鱼搭配；与河蚌、白酒、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄汁焖面热量187 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物7.42 克
- 钠220.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾479 毫克