| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 565克 | 芒果西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于滑板98分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、芒果（适量）、西米（适量）
1/3. 西米放入沸水中煮5分钟左右，然后关火闷10到15分钟。这个时候西米中间还有白芯，在上锅煮水开后2，3分钟，在闷8，9分钟，一般就可以了，不行在继续步骤。西米煮好关键在于闷，时间上可以自己把握。
2/3. 切好芒果，网上有切芒果的方法，很实用。
3/3. 加入牛奶，放入冰箱，冰镇会就可以吃啦。没有椰浆用的是牛奶也可以，还可以放上红豆或加酸奶，味道也不错。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、治便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与西兰花、空心菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克