| 家做寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 544克 | 家做寿司热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于拉伸运动469分钟消耗的热量...150 | |||||
家做寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米饭（适量）、寿司醋（适量）、烤紫菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、香肠（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋饼（适量）
1/5. 首先，将事先闷好的大米饭，用寿司醋拌匀。
2/5. 接着将大米饭均匀的铺在烤紫菜上！
3/5. 依据个人口味不同在米饭的上面放好东西！
4/5. 将放好东西的紫菜卷起！
5/5. 最后将卷起的寿司切成小段！
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、防癌等功效；可与西瓜、大米、豆浆搭配；与茼蒿、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效；可与土豆、鱿鱼、蜂蜜搭配；与葵花籽、橘子、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、滋阴、补虚等功效；
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营养信息
- 家做寿司热量1173 千卡
- 脂肪129 克
- 蛋白质51 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠2314.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾555 毫克