| 鸡丝凉面 懒人做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 409克 | 鸡丝凉面 懒人做法热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于编织289分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡丝凉面 懒人做法的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、碱面（适量）、黄瓜丝（适量）、蛋皮丝（适量）、日式酱油（适量）、花生酱（适量）
1/5. 我用的担仔面！一般家里有啥面都可以！方便面就算了！哈哈！
2/5. 面煮好！撂入凉水中！冰水更好！
3/5. 花生酱和酱油 ！依照自己的咸甜口味添加调味
4/5. 撒入黄瓜丝、蛋皮丝、鸡丝搅拌！冰镇下即食！
5/5. 鸡丝制作：可参考我之前发布的专门做鸡丝的菜谱！想简单点就直接用一个鸡腿水煮熟，撕丝即可！无需调味，因为拌面本身需要大量的酱油和花生酱，味道会裹在鸡腿肉丝上！此乃懒人做法！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血通络、补精等功效；可与茼蒿、豇豆、茶树菇搭配；与红薯、菊花、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、造血、防冠心病等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝凉面 懒人做法热量1013 千卡
- 脂肪64.6 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠2778 毫克
- 钙109 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾634 毫克