| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 395克 | 玉米沙拉热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于摘水果86分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（一个）、胡萝卜（一个）、黄瓜（半个）、沙拉酱（适量）、柠檬（一片）
1/2. 黄瓜切丁 泡淡盐水 胡萝卜切丁 和玉米一起倒进煮沸的水 加点盐and油 煮2-3分钟 捞起放凉
2/2. 放凉后跟黄瓜一起加沙拉酱搅拌均匀 在用柠檬挤几滴汁 放冰箱 冰两小时 就可以开吃了
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、草莓、鸡蛋搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、下气等功效；可与狗肉、黄豆、圆白菜搭配；与红枣、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与豆腐、绿豆芽、木耳菜搭配；与草莓、香菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉热量258 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克