| 番茄炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄炒包菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于冰上掷石游戏14分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄炒包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、包心菜（大头菜、圆白菜）（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/3. 番茄上用刀划个十字 放在热水里烫一会 方便去皮 番茄去皮很重要 这样炒起来汁水多
2/3. 番茄去皮后切好 包菜用手撕就好 胡萝卜切片
3/3. 锅中放油 葱花爆锅 放入番茄 炒出比较多的汁 放入包菜和胡萝卜接着炒 差不多出锅放盐就ok了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、生津止渴、健胃消食等功效；可与茭白、圆白菜、芹菜搭配；与猪肝、鱼头、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒包菜热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克