| 南瓜莲子甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜莲子甜汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于儿童足球8分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜莲子甜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、枸杞（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/2. 红枣、莲子洗净，老南瓜去皮去籽切丁，枸杞备用；红枣莲子放入砂锅炖20分钟左右；
2/2. 加水，放入南瓜，炖煮10分钟左右,放入枸杞冰糖，2分钟关火，静置，冷却后放入冰箱冰镇一小会。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、红豆搭配；与羊肉、芹菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜莲子甜汤热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克