| 燕麦华夫饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂格即食燕麦片 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 12克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 3千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 133克 | 燕麦华夫饼热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于瑜珈87分钟消耗的热量...210 | |||||
燕麦华夫饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桂格即食燕麦片（50克）、鸡蛋（一个）、脱脂牛奶（10克）、泡打粉（一小勺）
1/4. 燕麦片先在料理机里打成粉末状
2/4. 在燕麦粉里加入泡打粉。鸡蛋充分打散，加牛奶搅拌均匀。然后把燕麦粉筛入并搅拌。
3/4. 华夫饼机预热刷油
4/4. 把燕麦糊舀入机器，等个一分多钟就好啦
食材功效信息
桂格即食燕麦片的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、健脑益智等功效；可与丝瓜、桂圆、洋葱搭配；与红薯、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 燕麦华夫饼热量304 千卡
- 脂肪18.29 克
- 蛋白质27.93 克
- 碳水化合物109.38 克
- 钠184 毫克
- 钙178 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾294 毫克