黄金蛋炒饭的热量和减肥功效

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黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	526克	黄金蛋炒饭热量/卡路里805千卡
热量805千卡，相当于吹长号230分钟消耗的热量...210

黄金蛋炒饭的做法共4个步骤

冷饭（2碗）、鸡蛋（2个）、香肠（1根）、红萝卜（1根）、青椒（2个）、大蒜籽（2颗）、胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）、酱油（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）

1/4. 准备好两饭碗冷饭，两个鸡蛋加点温水、适量盐、白胡椒粉打匀，锅内热油放入蛋液翻炒至呈金黄状装盘备用。

2/4. 红萝卜、香肠、青椒切丁，蒜头切末，锅内加水烧开放入红萝卜丁烫两分钟，红萝卜不容易熟而且烫一下颜色更漂亮、口感更香甜，相信你也会爱上它的颜色的。

3/4. 热锅冷油下青椒、蒜沫炒出香味，下红萝卜翻炒，加入适量盐拌匀再加入香肠和之前炒好的鸡蛋，加入适量生抽拌匀。

4/4. 把准备好的冷饭倒入锅内，这时候要小火翻炒、按压米饭，如果太干可以加一点点水（一般不建议加水，会粘锅也会没有嚼劲），充分翻炒至米饭呈一粒粒颗粒状时就可以依个人口味加适量的盐、耗油、黑胡椒粉、孜然粉、酱油，拌匀后可以开中火再翻炒一分钟就可以出锅啦！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、保护肝脏等功效；可与韭菜、辣椒、基围虾搭配；与甲鱼、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、胃肠蠕动、增加食欲等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、挡辐射、开胃消食等功效；可与兔肉、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、发汗、散寒等功效；