| 土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 459克 | 土豆饼热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于烤面包106分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、火腿（2条）、鸡蛋（2个）、葱（1根）、椒盐（适量）、胡椒粉（适量）、面粉（两勺）
1/4. 土豆蒸熟去皮，压成泥。
2/4. 加入鸡蛋搅拌，再加去切碎的火腿粒和葱末，搅拌均匀。
3/4. 再加入适量椒盐和胡椒粉调味，后加入两勺面粉搅拌均匀。
4/4. 将油倒入锅中，将搅拌的土豆泥舀一块一块往锅中煎！即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、利水消肿等功效；可与黄瓜、豇豆、牛肉搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、大蒜、蘑菇搭配；与香菜、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、清热解毒等功效；可与明虾、丝瓜、圆生菜搭配；与消炎片、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆饼热量422 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物26.42 克
- 钠1084.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾748 毫克