咖喱饭的热量和减肥功效

分享到：

咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
总量	1016克	咖喱饭热量/卡路里912千卡
热量912千卡，相当于剪指甲912分钟消耗的热量...60

咖喱饭的做法共2个步骤

土豆（3个）、胡萝卜（1个）、青椒（1个）、鸡胸肉（适量）、米饭（个人喜好）、咖喱粉（个人喜好）、盐（5克）、白糖（少许）、鸡精（3克）、一块芝士或椰浆（5/50毫升克）、水（适量）

1/2. 首先把鸡肉和土豆胡萝卜，青椒放入锅内翻炒，待鸡肉变白，放入咖喱粉翻炒，继续翻炒30秒，加入水，没过主料即可，转小火。等土豆熟了后，加入辅料，收汁装盘即可

2/2. 享受美味把

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、减肥等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与柿子、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、促进消化等功效；可与鲈鱼、卷心菜、比目鱼搭配；与茼蒿、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、减肥等功效；可与包菜、苦瓜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、止白带、补虚损等功效；可与豇豆、板栗、松子搭配；与兔肉、芥末酱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；