| 养身金瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 564克 | 养身金瓜热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于骑自行车33分钟消耗的热量...480 | |||||
养身金瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金瓜（适量）、土豆（适量）、橙汁（适量）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）
1/3. 金瓜切块，土豆切细丝炸之金黄。
2/3. 金瓜用高压锅加油压两分钟捞出装盘
3/3. 冰糖，蜂蜜，橙汁熬汁淋上即可
食材功效信息
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、薏米、赤小豆搭配；与苦瓜、羊肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、益气等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养身金瓜热量263 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠3.6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾494 毫克