| 红豆薏米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 红豆薏米羹热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于冰上钓鱼663分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆薏米羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、薏米（一把）、冰糖（适量）
1/2. 薏米、红豆泡入水中（我泡了一晚），放入冷水中大火煮沸，改用小火约30分钟左右，放入冰糖。
2/2. 放入冷水盆里冷却即可食用
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、催乳、抗癌等功效；可与枣、兔肉、鲫鱼搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与猕猴桃、枣、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、润肺等功效；可与鸭梨、银杏、高粱搭配；
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营养信息
- 红豆薏米羹热量1326 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克