| 火腿青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 477克 | 火腿青菜粥热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于化妆395分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿青菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、油菜（适量）、火腿（适量）、盐（少许）、食用油（少许）
1/1. 大米洗净加水煮成稀饭，火腿切丁、油菜放入加了盐和食用油的开水里煮熟，捞出放入凉水里过凉，将油菜取出切丁。稀饭煮熟后加入一小勺盐，放入火腿丁和油菜丁搅拌均匀，再次开锅即可关火。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与紫米、红薯、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、清肺、清热解毒等功效；可与金针菇、鸡肉、明虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、山楂、紫菜搭配；与鹌鹑、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿青菜粥热量790 千卡
- 脂肪10.12 克
- 蛋白质23.05 克
- 碳水化合物88.12 克
- 钠1186 毫克
- 钙878 毫克
- 铁49.36 毫克
- 钾825 毫克