| 祛湿补血红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 373克 | 祛湿补血红枣粥热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于做头发1254分钟消耗的热量...60 | |||||
祛湿补血红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（一份）、大米（一份）、红枣（适量）、水（适量）
1/4. 将米，薏米洗净泡8小时备用，红枣洗净备用
2/4. 我用普通锅煮的粥，大家可以选用高压锅，电高压锅等
3/4. 将米，薏米，红枣，水（米的10倍量）都放入锅中，大火，待锅开后转小火
4/4. 盖上盖子，30～40分钟就煮好了，薏米比较不好熟，所以时间比较长
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、利水消肿等功效；可与粳米、板栗、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、防治脑供血不足等功效；可与黑豆、莲子、牛奶搭配；与虾、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 祛湿补血红枣粥热量1254 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物216.6 克
- 钠15.8 毫克
- 钙956 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾1147 毫克