| 包粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 710克 | 包粽子热量/卡路里2349千卡 | |||
 热量2349千卡，相当于滑板470分钟消耗的热量...300 | |||||
包粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（5斤）、猪肉（2斤）、青豆（1斤）、粽叶（30张）、酱油、盐、干菜（适量）
1/6. 把粽叶浸泡清洗干净备用
2/6. 把肉洗净切成条状、加点干菜、酱油、盐入味备用
3/6. 把浸泡好的糯米加入盐和酱油备用
4/6. 青豆去壳备用
5/6. 可以包制了
6/6. 放入高压锅大火烧开小火煮30分钟即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、壮气提神等功效；可与百合、桂花、枣搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 包粽子热量2349 千卡
- 脂肪31.8 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠65.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾502 毫克