| 枣泥山药西米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枣泥 | 克 | 619千卡 | 344千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 308克 | 枣泥山药西米糕热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于冰上掷石游戏217分钟消耗的热量...240 | |||||
枣泥山药西米糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药汁（250毫升）、枣泥（180克）、西米（适量）、红糖（适量）、蜂蜜（适量）、吉利丁片（7.5克）
1/4. 西米用清水煮到只剩一个小白点捞出放凉沥水。平铺到模具内。
2/4. 吉利丁片泡软备用。枣泥加入山药汁中搅拌均匀，以无结块为好。红糖捻细调入蜂蜜搅匀倒入山药汁中搅拌均匀。
3/4. 微波炉加热混合山药汁后（稍稍加热就好，太热会影响蜂蜜效果，各家微波炉功率不同请酌情）加入泡软的沥干水的吉利丁片搅匀倒入铺有西米的模具中
4/4. 冷却后放入冷藏室4小时左右。
食材功效信息
枣泥的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 枣泥山药西米糕热量869 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物119.28 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克